发信人: zelda (【NT★琅】丝瓜), 信区: BodilyForm
标 题: 跑步后拉伸
发信站: 南京大学小百合站 (Fri Feb 21 20:48:19 2014)







跑后拉伸放松很重要，目的为快速分解体内乳酸堆积，若无此程序仍不断积累训练量，造
成新的乳酸集聚，会导致身体许多部位僵硬、胀痛、拉伤，如小腿变粗，并不是真正长了
肌肉而是乳酸堆积造成的紧胀所致，在此几个拉伸动作大家谨记！大腿后群肌、腹股沟、
跟腱小腿、臀侧肌！图文来自@吴敏---马拉松冠军
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※ 来源:．南京大学小百合站 http://bbs.nju.edu.cn [FROM: 114.212.212.149]
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