发信人: zizhuo (子拙), 信区: Cycling
标 题: 今夕何年：浅谈纯徒步川藏南线装备选择
发信站: 南京大学小百合站 (Mon Sep 9 11:42:16 2013)
本文为以下几个群体推荐装备：经济族（学生族也归为经济族）、工作族、宽裕族。
刚徒完川藏，对装备选择和使用有些自己的心得，发出来供大家参考下。
（如有不同意见请及时沟通）
1. 背包：首先是户外三件套:背包、帐篷和睡袋。背包是最基本也是最重要的装备，背包
的背负系统也很重要，好的背负让你更省力，还能降低对身体的伤害，一个好包的重要性
不言而喻的。
先说队里四个包：我的是国产的CROSS，容量70L，花了288大洋。老钱的也是70L的背包，
国产ACME（阿珂姆）MOUNTAIN，官方旗舰店价格480元（这个是60L的价格，70L卖完了）。
虾哥的是探路者60L的包，当时入手时是370元（搞活动入的）。师兄的包是普通无背负那
种。
对比四个包：我和老钱的包有背负——CR，自重五斤左右，我的包背了二十天左右肩带透
气海绵就失去了弹性，老钱的包肩带正常。虾哥的包自重两斤左右，无背负系统，如果携
带东西不多也是个很好的选择。师兄的包比较轻，带的东西也不是很多，二十斤左右，也
相对轻松些。
综合：东西多就推荐ACME 的70L背包，比较适合学生族和经济族，便宜、容量大、性价比
高；如果你的东西不多，推荐探路者的60L或者NORTHFACE的45L（一千四左右），前者适合
学生族和工作族，后者适合宽裕族。凯乐石的包也不错，路上很多人都是凯乐石，具体如
何我没问过，价格在600-800之间，适合工作族。
2.帐篷：帐篷在徒步的作用就不用说了，徒步的人有了帐篷才显得更自由，补给充足走哪
睡哪。我买的是牧高笛冷山2AIR，价格是388元，净重5斤。老钱的是牧高笛轻翼比我的贵
些，大概五百吧，净重在4斤左右。虾哥没带帐篷，师兄买的是山鹰户外的超轻单人帐，价
格328，净重3斤。单人我建议买山鹰的超轻单人帐或者雪狼蜂鸟狼头版，狼头价格大概30
0左右！双人推荐牧高笛冷山2AIR。我背着5斤帐篷走了两月感觉很不值啊，没住过几次，
其实如果规划合理走川藏完全可以不住帐篷。至于帐篷地布可有可无吧，我买了一个30块
钱，对保持帐篷底部清洁确实很有作用。（帐篷推荐适合所有群体）另外无帐篷走川藏攻
略我将会在一两星期内发出。
3.睡袋：买睡袋要看温标，有信封和木乃伊两种，信封的睡袋一般抵挡不住高原的寒冷，
建议木乃伊式睡袋。我买的是莱德棉睡袋，温标-20度，舒适温度-5度，价格158元，重量
3斤（有些重），高海拔睡得很舒服，零下无压力。师兄的也是和我一样的棉睡袋。老钱的
睡袋是黑冰的，充鸭绒750g，价格近800，超轻比较适合走长线高寒地区。虾哥的信封睡袋
晚上睡着确实冷啊，还好虾哥体质好没有感冒。走川藏帐篷可以不要睡袋是必须的，很多
藏民家里的被褥不经常清洗而且也睡不暖，带上个睡袋是比较好的选择。经济族我推荐棉
睡袋，宽裕族推荐羽绒睡袋。
4. 防潮垫：有铝箔防潮垫和泡沫防潮垫两种，我两个都带了，事实证明一个就够了，最后
铝箔的寄回来了，只带了个泡沫的。山之泉蛋槽60元确实很轻很舒服，但是就是体积太大
，我是外挂的。建议买铝箔垫只要28元容易携带，如果不在乎体积又想睡得舒服些再带个
蛋槽也是极好的！
5. 徒步鞋：（可以不用带备用鞋）鞋子很重要，一双好鞋可以助你顺利完成徒步旅程，但
是再好的鞋子也耐不住长期行走，修修补补是正常的，每到县城都要注意检查鞋子是否磨
损厉害以确定是否需要修补。我买的金帝狮368元，老钱和师兄买的是CAMEL，价格300+，
虾哥的是自己公司产品因清仓处理价300元。我们三个鞋子都补了三次，虾哥的鞋子走了6
000公里以上，全程不换鞋准备走完收藏，补了N多次，可怜了他的脚啊都磨畸形了。富裕
点就买双好点的鞋子，但是一定要高帮的护脚腕而且可以避免小石子的侵扰，我的中帮就
老进石子，我懒得拿长期就把脚底茧子磨的很厚。。。。。经济族推荐金帝狮双星骆驼，
富裕族我暂无鞋子推荐（黏贴大神推荐的：ASOLO、LOWA、SCARPA、LA SPORTIVA、AKU、
Vasque、SALOMON、ZAMBERLAN） PS：脚上起泡请用穿线引流法(参见F)。
6.登山杖：登山杖作用也比较大，使用的好很省力。我买的是莱德的登山杖，58元一支，
老钱的是北山狼的，价格50元一支。买杖子一定要买一对，不知道谁写的攻略，我路上见
N多搭车的只拿了一根，甚是无语这样走路能协调吗。。。（PS：登山杖使用方法：调节登
山杖长度，在手握登山杖（直立）时与肘部成90度。上山时向身体斜后方压，利用腕部力
量减轻腿部压力。下山时登山杖向前方一点压下去，调节重心、控制身体平衡、减轻压力
。）
7.护膝：负重长期徒步对膝盖的压力很大，尤其在下坡时对膝盖磨损很大。在借助登山杖
的同时护膝也是必要的，把膝盖固定在一个区域内滑动可以有效的减少对膝盖的磨损。护
膝要买透气性好的，因为戴护膝出汗情况下如果汗排不出去会容易起痱子。我买的是埃斯
曼的护膝，一对50元，老钱的是LP的，300元一对，虾哥和师兄没用护膝，但是师兄的膝盖
会经常疼，虾哥的膝盖也偶尔会疼，强烈建议带上护膝。经济族推荐埃斯曼，宽裕族推荐
LP的产品。PS：红花油是路上必备，每天走完保养下膝盖和脚会让第二天走得轻松些。
8.手套：全指手套最好，我的骑行透气手套18元，老钱半指的时间长了就一半白一半黑了
，不要小看高原的紫外线，一天晒成黑鬼。。
9.冲锋衣裤：有钱还是买好的冲锋衣吧，透气防风防雨，利器啊，我没买冲锋衣，在芒康
冻得没辙花一百块买了件山寨货防风不错指望防雨排汗没戏。老钱的凯乐石不得不说很吊
，大暴雨愣是没事，唉，我的雨衣时间长了都沁湿了。凯乐石适合宽裕族，上衣价格在一
千元左右！经济族上衣可以考虑迪卡侬，价格在四五百的样子。裤子的话我没什么好的推
荐，进藏我没穿过冲锋裤，都是穿的速干裤，一方面原因是时间处在六月至八月之间，另
一方面原因是在冷的时候我穿抓绒裤抵御下。但是速干裤有一点不好，下雨不防水，最好
还是搞件冲锋裤。
10.速干衣裤抓绒衣裤：基本户外衣穿法，由里至外速干排汗衣、抓绒衣、冲锋衣。抓绒衣
迪卡侬神衣就可以，49元一件。速干衣推荐雪狼的，性格比还不错，飞佳佳买了觉得不好
就不推荐了。内裤买速干最好，棉的也可以。袜子最好速干排汗，不然很闷脚而且容易起
痱子（四双左右差不多就够这一路磨损了，具体看个人情况）。
11.其它：帽子必备，遮阳必需品。偏光镜必备，紫外线太强。强光手电必备，走夜路和隧
道有用，我买的C8是140元，很亮，帐篷灯和头灯可带可不带。水壶就带塑料杯（比较轻）
1L以上的，我的是1.5L的。雨衣推荐套头式，分体式太闷汗而且不能兼顾背包防雨，套头
式推荐埃斯曼一款超轻雨衣，价格15元，山鹰户外的产品。洗漱用品带小瓶就行，路上洗
澡次数不会多的，毛巾速干最好，可以减轻负重。
12.药品：A)感冒药比较常用，如果在高原感冒，症状中伴有鼻塞或者有高反症状者必须及
时就医，一般感冒清不太顶用，推荐可立克、伤风感冒冲剂、三九冲剂、阿莫西林等。B)
拉肚药也比较常用，长期吃干粮或者吃到不卫生食品时会有拉肚子症状。C)红花油（必备
）、风油精、膏药贴（带上吧，肩膀膝盖用得上进藏买比较贵）、阿奇霉素（消炎必备，
尤其高原感冒服用）。D)云南白药喷剂可以带小瓶的。E)善存、西洋参片、VC自己看着带
吧，建议带点西洋参片，药片或者切片都行。F)棉签、碘酒、针线（穿线引流法和缝补衣
服使用）。
小贴士：
1、尊重当地习俗，做任何事情请先征得别人同意。
2、注意高原保暖防寒，高海拔地区昼夜温差大，山上和山脚温差也比较大，请不要随意脱
下你的保暖衣，以防感冒。
3、进入藏区后购买包装食品请看生产日期和食品名称！谨防受骗，类似营养抉线、米老香
等山寨货很多，还有各种新维生素等饮料，饮用前请看产地，某地所产请慎重饮用。藏区
很多不良商家把过期或者快过期运去，请核对生产日期，我因在波密食用过期食品拉肚三
天，给后来人忠告。
4、饮水：藏区很多村庄饮水直接取自河水，有些水源不卫生，请尽量不要喝生水。判断一
个地方是否有山泉请看周围山坡植被是否丰富，如果不丰富请在补水点加满水。如果植被
茂密，山泉都会比较多，观察水源上游以及周围环境以判断水源是否能够饮用。请尽量保
持水壶留存250ML的水，这是救命的水！
5、干粮：主食压缩饼干，体积小、质量轻、容易携带！也可到县城时买上几块大饼带上，
大饼配榨菜也是一种美味！长期食用干粮对肠胃负担很大，尽量在有人家的地方多吃蔬菜
米饭面条等热乎的，路上也可以带些法式小面包、瑞士卷以及蛋黄派等包装食物。（温馨
提示：请保证你的背包里出去其它吃食还有两包压缩饼干，救命专用）。
6、求生：必备求生哨，一般背包胸前卡扣是求生哨，但是温馨提示带上一个以防万一。最
好组队徒步，发生危险时可以相互帮助。
7、银行：路上农行最多，邮政次之，一般农行在乡里镇里都有网点，但是有很多乡镇都不
能用，所以县城取钱是必须的，保持身上现金500左右基本够用！
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※ 来源:．南京大学小百合站 http://bbs.nju.edu.cn [FROM: 114.212.81.94]
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本文为以下几个群体推荐装备：经济族（学生族也归为经济族）、工作族、宽裕族。
刚徒完川藏，对装备选择和使用有些自己的心得，发出来供大家参考下。
（如有不同意见请及时沟通）
1. 背包：首先是户外三件套:背包、帐篷和睡袋。背包是最基本也是最重要的装备，背包
的背负系统也很重要，好的背负让你更省力，还能降低对身体的伤害，一个好包的重要性
不言而喻的。
先说队里四个包：我的是国产的CROSS，容量70L，花了288大洋。老钱的也是70L的背包，
国产ACME（阿珂姆）MOUNTAIN，官方旗舰店价格480元（这个是60L的价格，70L卖完了）。
虾哥的是探路者60L的包，当时入手时是370元（搞活动入的）。师兄的包是普通无背负那
种。
对比四个包：我和老钱的包有背负——CR，自重五斤左右，我的包背了二十天左右肩带透
气海绵就失去了弹性，老钱的包肩带正常。虾哥的包自重两斤左右，无背负系统，如果携
带东西不多也是个很好的选择。师兄的包比较轻，带的东西也不是很多，二十斤左右，也
相对轻松些。
综合：东西多就推荐ACME 的70L背包，比较适合学生族和经济族，便宜、容量大、性价比
高；如果你的东西不多，推荐探路者的60L或者NORTHFACE的45L（一千四左右），前者适合
学生族和工作族，后者适合宽裕族。凯乐石的包也不错，路上很多人都是凯乐石，具体如
何我没问过，价格在600-800之间，适合工作族。
2.帐篷：帐篷在徒步的作用就不用说了，徒步的人有了帐篷才显得更自由，补给充足走哪
睡哪。我买的是牧高笛冷山2AIR，价格是388元，净重5斤。老钱的是牧高笛轻翼比我的贵
些，大概五百吧，净重在4斤左右。虾哥没带帐篷，师兄买的是山鹰户外的超轻单人帐，价
格328，净重3斤。单人我建议买山鹰的超轻单人帐或者雪狼蜂鸟狼头版，狼头价格大概30
0左右！双人推荐牧高笛冷山2AIR。我背着5斤帐篷走了两月感觉很不值啊，没住过几次，
其实如果规划合理走川藏完全可以不住帐篷。至于帐篷地布可有可无吧，我买了一个30块
钱，对保持帐篷底部清洁确实很有作用。（帐篷推荐适合所有群体）另外无帐篷走川藏攻
略我将会在一两星期内发出。
3.睡袋：买睡袋要看温标，有信封和木乃伊两种，信封的睡袋一般抵挡不住高原的寒冷，
建议木乃伊式睡袋。我买的是莱德棉睡袋，温标-20度，舒适温度-5度，价格158元，重量
3斤（有些重），高海拔睡得很舒服，零下无压力。师兄的也是和我一样的棉睡袋。老钱的
睡袋是黑冰的，充鸭绒750g，价格近800，超轻比较适合走长线高寒地区。虾哥的信封睡袋
晚上睡着确实冷啊，还好虾哥体质好没有感冒。走川藏帐篷可以不要睡袋是必须的，很多
藏民家里的被褥不经常清洗而且也睡不暖，带上个睡袋是比较好的选择。经济族我推荐棉
睡袋，宽裕族推荐羽绒睡袋。
4. 防潮垫：有铝箔防潮垫和泡沫防潮垫两种，我两个都带了，事实证明一个就够了，最后
铝箔的寄回来了，只带了个泡沫的。山之泉蛋槽60元确实很轻很舒服，但是就是体积太大
，我是外挂的。建议买铝箔垫只要28元容易携带，如果不在乎体积又想睡得舒服些再带个
蛋槽也是极好的！
5. 徒步鞋：（可以不用带备用鞋）鞋子很重要，一双好鞋可以助你顺利完成徒步旅程，但
是再好的鞋子也耐不住长期行走，修修补补是正常的，每到县城都要注意检查鞋子是否磨
损厉害以确定是否需要修补。我买的金帝狮368元，老钱和师兄买的是CAMEL，价格300+，
虾哥的是自己公司产品因清仓处理价300元。我们三个鞋子都补了三次，虾哥的鞋子走了6
000公里以上，全程不换鞋准备走完收藏，补了N多次，可怜了他的脚啊都磨畸形了。富裕
点就买双好点的鞋子，但是一定要高帮的护脚腕而且可以避免小石子的侵扰，我的中帮就
老进石子，我懒得拿长期就把脚底茧子磨的很厚。。。。。经济族推荐金帝狮双星骆驼，
富裕族我暂无鞋子推荐（黏贴大神推荐的：ASOLO、LOWA、SCARPA、LA SPORTIVA、AKU、
Vasque、SALOMON、ZAMBERLAN） PS：脚上起泡请用穿线引流法(参见F)。
6.登山杖：登山杖作用也比较大，使用的好很省力。我买的是莱德的登山杖，58元一支，
老钱的是北山狼的，价格50元一支。买杖子一定要买一对，不知道谁写的攻略，我路上见
N多搭车的只拿了一根，甚是无语这样走路能协调吗。。。（PS：登山杖使用方法：调节登
山杖长度，在手握登山杖（直立）时与肘部成90度。上山时向身体斜后方压，利用腕部力
量减轻腿部压力。下山时登山杖向前方一点压下去，调节重心、控制身体平衡、减轻压力
。）
7.护膝：负重长期徒步对膝盖的压力很大，尤其在下坡时对膝盖磨损很大。在借助登山杖
的同时护膝也是必要的，把膝盖固定在一个区域内滑动可以有效的减少对膝盖的磨损。护
膝要买透气性好的，因为戴护膝出汗情况下如果汗排不出去会容易起痱子。我买的是埃斯
曼的护膝，一对50元，老钱的是LP的，300元一对，虾哥和师兄没用护膝，但是师兄的膝盖
会经常疼，虾哥的膝盖也偶尔会疼，强烈建议带上护膝。经济族推荐埃斯曼，宽裕族推荐
LP的产品。PS：红花油是路上必备，每天走完保养下膝盖和脚会让第二天走得轻松些。
8.手套：全指手套最好，我的骑行透气手套18元，老钱半指的时间长了就一半白一半黑了
，不要小看高原的紫外线，一天晒成黑鬼。。
9.冲锋衣裤：有钱还是买好的冲锋衣吧，透气防风防雨，利器啊，我没买冲锋衣，在芒康
冻得没辙花一百块买了件山寨货防风不错指望防雨排汗没戏。老钱的凯乐石不得不说很吊
，大暴雨愣是没事，唉，我的雨衣时间长了都沁湿了。凯乐石适合宽裕族，上衣价格在一
千元左右！经济族上衣可以考虑迪卡侬，价格在四五百的样子。裤子的话我没什么好的推
荐，进藏我没穿过冲锋裤，都是穿的速干裤，一方面原因是时间处在六月至八月之间，另
一方面原因是在冷的时候我穿抓绒裤抵御下。但是速干裤有一点不好，下雨不防水，最好
还是搞件冲锋裤。
10.速干衣裤抓绒衣裤：基本户外衣穿法，由里至外速干排汗衣、抓绒衣、冲锋衣。抓绒衣
迪卡侬神衣就可以，49元一件。速干衣推荐雪狼的，性格比还不错，飞佳佳买了觉得不好
就不推荐了。内裤买速干最好，棉的也可以。袜子最好速干排汗，不然很闷脚而且容易起
痱子（四双左右差不多就够这一路磨损了，具体看个人情况）。
11.其它：帽子必备，遮阳必需品。偏光镜必备，紫外线太强。强光手电必备，走夜路和隧
道有用，我买的C8是140元，很亮，帐篷灯和头灯可带可不带。水壶就带塑料杯（比较轻）
1L以上的，我的是1.5L的。雨衣推荐套头式，分体式太闷汗而且不能兼顾背包防雨，套头
式推荐埃斯曼一款超轻雨衣，价格15元，山鹰户外的产品。洗漱用品带小瓶就行，路上洗
澡次数不会多的，毛巾速干最好，可以减轻负重。
12.药品：A)感冒药比较常用，如果在高原感冒，症状中伴有鼻塞或者有高反症状者必须及
时就医，一般感冒清不太顶用，推荐可立克、伤风感冒冲剂、三九冲剂、阿莫西林等。B)
拉肚药也比较常用，长期吃干粮或者吃到不卫生食品时会有拉肚子症状。C)红花油（必备
）、风油精、膏药贴（带上吧，肩膀膝盖用得上进藏买比较贵）、阿奇霉素（消炎必备，
尤其高原感冒服用）。D)云南白药喷剂可以带小瓶的。E)善存、西洋参片、VC自己看着带
吧，建议带点西洋参片，药片或者切片都行。F)棉签、碘酒、针线（穿线引流法和缝补衣
服使用）。
小贴士：
1、尊重当地习俗，做任何事情请先征得别人同意。
2、注意高原保暖防寒，高海拔地区昼夜温差大，山上和山脚温差也比较大，请不要随意脱
下你的保暖衣，以防感冒。
3、进入藏区后购买包装食品请看生产日期和食品名称！谨防受骗，类似营养抉线、米老香
等山寨货很多，还有各种新维生素等饮料，饮用前请看产地，某地所产请慎重饮用。藏区
很多不良商家把过期或者快过期运去，请核对生产日期，我因在波密食用过期食品拉肚三
天，给后来人忠告。
4、饮水：藏区很多村庄饮水直接取自河水，有些水源不卫生，请尽量不要喝生水。判断一
个地方是否有山泉请看周围山坡植被是否丰富，如果不丰富请在补水点加满水。如果植被
茂密，山泉都会比较多，观察水源上游以及周围环境以判断水源是否能够饮用。请尽量保
持水壶留存250ML的水，这是救命的水！
5、干粮：主食压缩饼干，体积小、质量轻、容易携带！也可到县城时买上几块大饼带上，
大饼配榨菜也是一种美味！长期食用干粮对肠胃负担很大，尽量在有人家的地方多吃蔬菜
米饭面条等热乎的，路上也可以带些法式小面包、瑞士卷以及蛋黄派等包装食物。（温馨
提示：请保证你的背包里出去其它吃食还有两包压缩饼干，救命专用）。
6、求生：必备求生哨，一般背包胸前卡扣是求生哨，但是温馨提示带上一个以防万一。最
好组队徒步，发生危险时可以相互帮助。
7、银行：路上农行最多，邮政次之，一般农行在乡里镇里都有网点，但是有很多乡镇都不
能用，所以县城取钱是必须的，保持身上现金500左右基本够用！
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