发信人: guilai (鹅毛雪), 信区: BodilyForm
标 题: 总结四月减肥效果
发信站: 南京大学小百合站 (Wed Apr 30 22:32:24 2014)
整个四月份，体重自83.5kg降至81.5kg，虽然目标完成仅40%，但我还算满意。
基本上做到了：
1，每周运动2次左右。
2，三餐正常，有意识地避免高油高脂的食物，例如肥肉、炸鸡。
总结不足，主要在吃：
1，吃了大约4到5次宵夜。
2，吃饭爱添饭，一碗经常不够。
2，本月大约参加了3次酒席，酒席上毫无控制，吃得较多。
3，爱吃面，大约一周吃个3到4次面。
感受：
1，越是运动，控制饮食越容易；而越不运动，食欲越好。
2，熬夜就容易吃宵夜，而且第二天食欲旺盛。
计划五月份有针对性地做到：
1两天运动一次；
2在避免高油高脂基础上，不吃宵夜、酒席有节制。
目标：81.5kg至77.5kg
--
※ 来源:．南京大学小百合站 http://bbs.nju.edu.cn [FROM: 210.28.141.4]
标 题: 总结四月减肥效果
发信站: 南京大学小百合站 (Wed Apr 30 22:32:24 2014)
整个四月份，体重自83.5kg降至81.5kg，虽然目标完成仅40%，但我还算满意。
基本上做到了：
1，每周运动2次左右。
2，三餐正常，有意识地避免高油高脂的食物，例如肥肉、炸鸡。
总结不足，主要在吃：
1，吃了大约4到5次宵夜。
2，吃饭爱添饭，一碗经常不够。
2，本月大约参加了3次酒席，酒席上毫无控制，吃得较多。
3，爱吃面，大约一周吃个3到4次面。
感受：
1，越是运动，控制饮食越容易；而越不运动，食欲越好。
2，熬夜就容易吃宵夜，而且第二天食欲旺盛。
计划五月份有针对性地做到：
1两天运动一次；
2在避免高油高脂基础上，不吃宵夜、酒席有节制。
目标：81.5kg至77.5kg
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※ 来源:．南京大学小百合站 http://bbs.nju.edu.cn [FROM: 210.28.141.4]
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